肩凝り
2025.05.24
こんにちは。まずはネットでクリニックの看護師です。
最近寒い日や暑い日が乱高下に移り変わり体調も崩しやすい気候ですがみなさんはいかがお過ごしでしょうか。
肩凝りは、首や肩の筋肉が緊張し、こりや痛みを感じる状態です。特にデスクワークやスマホの長時間使用などで同じ姿勢を続けると、筋肉が疲労しやすくなります。また、ストレスや眼精疲労も肩凝りの原因になることがあります。
【肩凝りの主な原因】
姿勢の悪さ(猫背や前かがみの姿勢)
長時間の同じ姿勢(デスクワークやスマホ使用)
ストレスによる筋肉の緊張
運動不足による血流の低下
眼精疲労
【肩凝りの解消法】
ストレッチ:肩や首を軽く回したり、肩甲骨を動かすストレッチがおすすめです。ヨガや温泉で汗をかくことも血流が良くなって凝りがすっかり取れるのでお勧めです。
温める:ホットタオルや温かいお風呂で血流を促進しましょう。
適度な運動:軽いウォーキングや腕を回す運動で筋肉をほぐします。
マッサージ:ツボ押しや優しくほぐすことで筋肉の緊張を和らげます。
姿勢の改善:デスクワーク時は正しい姿勢を意識し、定期的に休憩を取るのが大切です。
肩凝りに悩んでいますか?もし具体的な対策を知りたい場合は、おすすめのストレッチやセルフマッサージの方法も紹介できますよ!
また当院では【筋肉をほぐす薬】や【血流を良くする漢方】なども医師の判断の元処方したりしています。また【ストレスや夏バテ、倦怠感に対する漢方等】も検討してくれまs。いつでも相談くださいませ。