PMS：月経前症候群
月経前症候群（PMS）は、月経が始まる前の数日から10日間ほど、身体や心にさまざまな症状が現れる病気です。これらの症状は月経の開始とともに弱まったりなくなったりします。PMSの原因と対処法について、以下に詳しく説明します。
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ホルモンの影響:
- プロゲステロンという黄体ホルモンが排卵直後から増加し、脳の神経に作用してイライラや倦怠感を引き起こす可能性があります。
- セロトニンの分泌が生理前に減少することも原因とされています。
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血行不良:
- 生理前に体温が下がり、血流が悪くなることで体がだるくなる可能性があります。
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対処法:
- 規則正しい生活習慣を意識し、症状が出やすい時期はゆとりを持ってリラックスしましょう。
- 運動やストレッチで血行を促進します。
- 水分補給をこまめに行い、野菜や果物を摂取して血管の健康をサポートします。
症状が重い場合は、医師の診察を受けて適切な対処法を選ぶことが大切です。当院ではプラセンタ注射があり、プラセンタ注射を打つと全身倦怠感がなくなりスッキリし、花粉症の症状も無くなったという方も多くいらっしゃいました。回数券もあってお得なのでぜひ一度相談してみてください。
月経前症候群 (PMS) は、月経 (生理) が始まる3～10日ほど前から身体や心にいろいろな症状が起こる病気です。
これらの症状は月経の開始とともに弱まったりなくなったりします。月経のある女性のおよそ70～80％は月経の前に何らかの不快な症状を感じるといわれていますが、
PMSはその症状の程度が強い状態です。症状は軽いものから、日常・社会生活に支障をきたす重いものまでさまざまです。
日本では思春期にやや多いようですが、幅広い年齢層で発症します。症状が軽い場合には、生活習慣の改善などでよくなることも多いですが、
重い気分変調をきたすものは月経前不快気分障害 (PMDD) と呼ばれる精神疾患の一つとして考えられることもあり、
抗うつ薬などの使用が必要となることも少なくありません。PMSは女性の多くに発症しますが、放置すると精神症状が悪化して、
PMDDなどの深刻な精神疾患を引き起こすこともあるため注意が必要です。
身体が怠くて重い場合、血流と循環を改善することで症状の緩和が期待できます。以下は血行改善のためのポイントです:
- 定期的に歩く: 歩くことで動脈が拡張し、全身の血流が改善されます。ウォーキングを習慣にしましょう。
- こまめに休憩をとる: 長時間座っていると血流が遅くなります。15～20分ごとにストレッチ休憩を取り、立ち上がって血行を促進しましょう。
- 水分を補給する: 血液の約半分は水分なので、十分な水分摂取が重要です。尿の色を見て水分量を確認しましょう。
- 禁煙する: 喫煙は血管のアテローム性動脈硬化症（プラークの形成）を引き起こす可能性があります。禁煙を検討しましょう。
- 血圧を管理する: 高血圧は血行を乱す原因となります。運動や食事、ストレス管理で血圧をコントロールしましょう。
これらの対策を試してみて、身体の不調を改善してください。困った際はプラセンタ注射なども打てるので気軽にご相談ください。😊
